幼儿冬季营养健康小常识参考【通用3篇】
幼儿冬季营养健康小常识参考 篇一
冬季是幼儿抵抗力较弱的时候，如何给幼儿提供充足的营养，保持健康呢？下面给大家介绍几个幼儿冬季营养健康的小常识。
1. 多吃富含维生素C的食物
在冬季，幼儿容易感冒，而维生素C可以增强免疫力，预防感冒。因此，给幼儿多吃富含维生素C的食物非常重要。例如，柑橘类水果、蔬菜、鲜枣等都是富含维生素C的食物，可以适量给幼儿食用。
2. 增加蛋白质摄入
蛋白质是幼儿生长发育的重要营养素，也是幼儿抵抗疾病的重要物质。冬季气温较低，幼儿需要消耗更多的能量来保持体温，因此，适量增加蛋白质的摄入非常重要。可以给幼儿多吃一些豆类、肉类、鱼类等富含蛋白质的食物。
3. 补充维生素D
冬季阳光不足，幼儿很难得到足够的维生素D，而维生素D对幼儿的骨骼生长非常重要。因此，可以适量给幼儿补充维生素D。可以通过户外活动增加阳光照射时间，也可以在医生的指导下给幼儿口服维生素D。
4. 多喝水
冬季干燥，室内空气干燥，幼儿容易出现口干舌燥的症状。因此，要提醒幼儿多喝水，保持身体水分的平衡。可以给幼儿提供温水、温开水、汤类等，避免给幼儿喝过冷的水。
5. 合理安排饮食
冬季气温低，幼儿的体内能量消耗加大，因此需要增加热量的摄入。可以给幼儿多吃一些富含脂肪的食物，如坚果、植物油、奶油等，以增加热量的摄入。同时，也要注意合理搭配食物，保证营养的全面均衡。
以上就是幼儿冬季营养健康的小常识，希望能给家长们提供一些参考。同时，要记得在给幼儿补充营养的同时，也要注意幼儿的饮食安全和卫生，保障幼儿的健康成长。
幼儿冬季营养健康小常识参考 篇二
冬季是幼儿抵抗力较弱的时候，如何给幼儿提供充足的营养，保持健康呢？下面给大家介绍几个幼儿冬季营养健康的小常识。
1. 多吃富含维生素A的食物
维生素A对于幼儿的视力发育和免疫力提高都非常重要。冬季天气干燥，容易引发幼儿眼部不适，因此给幼儿多吃富含维生素A的食物是非常必要的。例如，胡萝卜、南瓜、红薯等都是富含维生素A的食物，可以适量给幼儿食用。
2. 补充铁质
冬季气温较低，幼儿容易出现手脚冰凉的情况，这可能是缺铁所致。铁质是幼儿血液中红细胞的重要成分，缺铁会导致贫血。因此，要给幼儿补充足够的铁质。可以给幼儿多吃一些动物肝脏、红肉、豆类等富含铁质的食物。
3. 适量补充碘质
碘质是幼儿脑部发育的重要物质，冬季幼儿的脑部发育需要更多的碘质。可以通过给幼儿食用海带、海鱼等富含碘质的食物来补充碘质。同时，也可以在医生的指导下给幼儿口服碘剂。
4. 多吃富含钙质的食物
钙质对于幼儿骨骼的发育和牙齿的健康非常重要。冬季幼儿的钙质摄入量要更加充足。可以给幼儿多吃奶类制品、豆制品等富含钙质的食物，以满足幼儿对钙质的需求。
5. 合理安排饮食
冬季气温低，幼儿的体内能量消耗加大，因此需要增加热量的摄入。可以给幼儿多吃一些富含热量的食物，如坚果、植物油、奶油等，以增加热量的摄入。同时，也要注意合理搭配食物，保证营养的全面均衡。
以上就是幼儿冬季营养健康的小常识，希望能给家长们提供一些参考。同时，要记得在给幼儿补充营养的同时，也要注意幼儿的饮食安全和卫生，保障幼儿的健康成长。
幼儿冬季营养健康小常识参考 篇三
幼儿冬季营养健康小常识参考
生活广义上指人的各种活动，包括日常生活行为、学习、工作、休闲、社交、娱乐等。下面跟着小编来看看幼儿冬季营养健康小常识参考吧！希望对你有所帮助。
一、营养小常识
1、补充蛋白质蛋白质是构成生命的元素，缺乏蛋白质会影响日常的新陈代谢，幼儿需要的蛋白质比大人要多，因为幼儿正在发育期，生理上和智力上都需要蛋白质的补给，如果缺乏蛋白质容易影响生长发育，我们可以经常给孩子熬粥喝，不仅健康，还可以促进消化。
2、补充钙、铁、锌和维生素钙有利用孩子们长高，铁是氧气运输的交通工具，缺锌会导致孩子味觉不振，维生素和孩子们的生长发育密切相关，所以我们要从日常的饮食中给孩子补充钙、铁、锌和维生素，多吃骨头汤、猪肝泥、牛奶和水果。
二、健康小常识
1、保护皮肤冬季的干燥造成水分的流失，妈妈爸爸们千万不要忽略了幼儿的肌肤，我们应该让孩子们多喝水，多吃水果，同时也为它们购买儿童霜，让肌肤保持水嫩嫩的状态，除此之外，还要经常用热水洗手泡脚，促进血液循环。
2、坚持运动体质差的幼儿除了营养没跟上之外，不活动身体也是很大的问题，有条理的运动能提高孩子们的体质，还可以促进生长发育，除了在家运动之外，更应该在户外运动，防止感冒，减少疾病的发生。
秋冬季吃什么水果好？
钙含量最高的'是山楂
孕妇和儿童饭后
营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
柑橘的维生素B1含量最高
止咳化痰助消化
营养分析：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
营养全能冠军要数鲜枣
软化血管抗癌降压
营养分析：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N—亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。
食用提醒：鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。
