父母们必知的幼儿春季养生食谱【优秀3篇】
父母们必知的幼儿春季养生食谱 篇一
春季是一年中气温回暖、万物复苏的季节，也是幼儿生长发育的关键时期。为了保证幼儿的养分摄入和健康成长，父母们需要了解一些适合春季的养生食谱。下面就为大家介绍几种适合幼儿的春季养生食谱。
1. 浆果酸奶沙拉
材料：新鲜浆果（如蓝莓、草莓等）、酸奶、蜂蜜
制作方法：将浆果洗净，酸奶用蜂蜜调味。将洗净的浆果放入碗中，倒入调好味的酸奶，搅拌均匀即可。
功效：浆果富含维生素C和纤维素，能增强免疫力和促进肠道蠕动，酸奶中的益生菌对于幼儿的肠道健康非常有益。
2. 番茄蛋花汤
材料：番茄、鸡蛋、鸡精、盐
制作方法：将番茄洗净切块，鸡蛋打散。锅中加入适量清水，煮开后放入番茄块，煮至番茄软烂后加入鸡蛋液，搅拌均匀，最后加入鸡精和盐调味即可。
功效：番茄中富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用，有助于提高幼儿的免疫力。鸡蛋是优质蛋白质的来源，对于幼儿的生长发育非常重要。
3. 红枣银耳羹
材料：红枣、银耳、冰糖
制作方法：将红枣去核，银耳泡发后撕成小块。锅中加入适量清水，放入红枣和银耳，煮至银耳熟软后加入适量冰糖，煮溶即可。
功效：红枣能补血养气，银耳富含胶质，有滋阴润肺的作用。这道汤能提高幼儿的免疫力，对于咳嗽、感冒等症状有一定的缓解作用。
以上是几款适合幼儿的春季养生食谱，父母们可以根据幼儿的口味和身体状况进行选择。同时也要注意食材的新鲜度和卫生状况，保证食物的安全。在春季，还可以适当多给幼儿补充一些新鲜蔬菜和水果，多喝水，保持适度运动，帮助幼儿增强免疫力，健康成长。
父母们必知的幼儿春季养生食谱 篇二
春季是幼儿生长发育的关键时期，孩子们的营养需求也有所变化。为了让孩子们在春天里健康成长，父母们需要了解一些适合春季的养生食谱。下面就为大家介绍几种适合幼儿的春季养生食谱。
1. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜、鸡蛋、鸡精、盐
制作方法：将紫菜用温水泡软，鸡蛋打散。锅中加入适量清水，煮开后放入泡软的紫菜，煮至紫菜变软后加入鸡蛋液，搅拌均匀，最后加入鸡精和盐调味即可。
功效：紫菜是富含维生素B、维生素C和钙的食物，对幼儿的骨骼生长和免疫力提高有很大帮助。鸡蛋是营养丰富的食物，能提供优质蛋白质和多种维生素。
2. 芹菜炒蘑菇
材料：芹菜、蘑菇、盐、食用油
制作方法：将芹菜洗净切段，蘑菇洗净切片。锅中加入适量食用油，烧热后放入芹菜和蘑菇，翻炒均匀，最后加入少许盐调味即可。
功效：芹菜和蘑菇都是富含纤维素和维生素的食物，对幼儿的消化功能和身体健康有很大帮助。芹菜还能提高免疫力，蘑菇则具有抗氧化作用。
3. 红糖姜茶
材料：红糖、生姜
制作方法：将生姜切片，锅中加入适量清水，放入切好的生姜片，煮开后加入适量红糖，搅拌均匀即可。
功效：红糖姜茶有暖宫祛寒的作用，对于幼儿的胃肠功能和免疫力提高有一定帮助。同时，姜还具有抗菌消炎的作用，有助于预防感冒。
以上是几款适合幼儿的春季养生食谱，父母们可以根据孩子的口味和身体状况进行选择。同时也要注意食材的新鲜度和卫生状况，保证食物的安全。在春季，还可以适当多给孩子补充一些新鲜蔬菜和水果，多喝水，保持适度运动，帮助孩子增强免疫力，健康成长。
父母们必知的幼儿春季养生食谱 篇三
父母们必知的幼儿春季养生食谱
本文导读：春季养生不仅仅是大人需要做，幼儿也是需要做的。那么幼儿春季养生吃什么？下面一起来看看医生推荐的.幼儿春季养生食谱。
1、玉米牛肉羹
原料：牛肉100克，鲜玉米棒2个，鸡蛋2个，芫荽1棵，姜1片，上汤酌量。
做法：鸡蛋打匀；芫荽洗净切碎。牛肉洗净，抹干水剁细，加调味腌10分钟，不少许油炒至将热，沥去油及血水。玉米洗净，用力剔下玉米肉。把适量水及姜煮滚，放入玉米煮熟，约20分钟，下调味料，用玉米粉水勾芡成稀糊状，下牛肉兜匀煮滚，下鸡蛋拌匀，盛入汤碗内，洒芫荽上桌即可。
2、核桃鸡片
原料：鸡胸肉1斤，核桃肉2两，西兰花1棵，蛋清半只，酱油1/2大匙，味精2克，酒、盐、胡椒粉、淀粉水少许。
做法：核桃肉用开水泡5分钟，用牙签剔去皮待用。鸡胸肉切开，放鸡蛋清，加入盐、酱油、淀粉少许。将油
特点：鸡片嫩滑，核桃香，适合婴幼儿食用。
3、话梅肉排
原料：话梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。
做法：肉排洗净，清水煮沸，沥干水分。话梅糖加水，煮化成糖水。油少许，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加热水，然后大火烧开，改小火焖至肉烂，加入话梅糖水。放盐勾芡起锅。
特色说明：这道菜含有优质蛋白和钙质，维生素B1、锌丰富，容易吸收。口感酸酸甜甜，能增进孩子食欲。
