划龙舟动作要领教学方法(精选3篇)

划龙舟动作要领教学方法 篇一

龙舟运动是一项集体合作、强身健体的运动项目，而划龙舟的动作要领是非常重要的。本文将介绍划龙舟的动作要领教学方法，帮助初学者正确掌握这项技巧。

首先，划龙舟的基本动作是划水，划水动作包括握桨、划桨和收桨三个环节。握桨时，要将手掌和手指分开，将桨的握把握紧，并将桨的扁平面朝外。划桨时，要保持上半身挺直，两腿分开与肩同宽，脚尖稍微向外。同时，上臂要用力，下臂要放松，肩膀要自然下沉，这样才能保持稳定的划水姿势。收桨时，要将桨收回到身体的一侧，同时放松手臂和肩膀，以便进行下一次划水动作。

其次，划龙舟还需要注意配合和协调。在划水的过程中，队员之间需要保持统一的节奏和力度，以确保龙舟的平衡和速度。要做到这一点，队员之间需要进行配合和协调。一般情况下，队长会带领队员进行指挥，队员们要听从指挥，保持一致的动作和力度，以达到最佳的划水效果。

此外，划龙舟还需要注意身体的协调和平衡。在划水的过程中，要保持上半身的挺直，下半身要放松，并保持良好的平衡。同时，要注意呼吸的控制，尽量做到吸气与收桨、呼气与划桨相配合。这样可以提高身体的稳定性和耐力，减少疲劳。

最后，划龙舟的动作要领还需要不断的练习和磨炼。只有通过反复的训练，才能逐渐掌握划龙舟的技巧和要领。初学者可以先从简单的动作开始，慢慢增加难度和力度。同时，还可以请教经验丰富的教练或老队员，向他们请教和学习。通过不断地练习和学习，相信初学者们一定能够掌握划龙舟的动作要领。

总之，划龙舟的动作要领教学方法包括正确的握桨、划桨和收桨动作，配合和协调，身体的协调和平衡，以及不断的练习和磨炼。希望本文的介绍能够帮助初学者们更好地掌握划龙舟的技巧和要领，享受划龙舟带来的乐趣和健康。划龙舟动作要领教学方法 篇二

龙舟运动是一项具有悠久历史的传统体育项目，划龙舟是其中最具代表性的动作之一。本文将介绍划龙舟的动作要领教学方法，帮助初学者快速掌握这项技巧。

划龙舟的动作要领主要包括握桨、划桨和收桨三个环节。首先是握桨动作。正确的握桨方式是将手掌和手指分开，将桨的握把握紧，并将桨的扁平面朝外。这样可以更好地控制桨的方向和力度。

接下来是划桨动作。划桨时，要保持上半身挺直，两腿分开与肩同宽，脚尖稍微向外。上臂要用力，下臂要放松，肩膀要自然下沉，这样才能保持稳定的划水姿势。同时，要注意划桨的力度和频率，保持节奏和速度的一致性。

最后是收桨动作。收桨时，要将桨收回到身体的一侧，同时放松手臂和肩膀，以便进行下一次划水动作。收桨的动作要轻快而有力，以保持龙舟的平衡和速度。

除了基本的动作要领，划龙舟还需要注意配合和协调。在划水的过程中，队员之间需要保持统一的节奏和力度，以确保龙舟的平衡和速度。要做到这一点，队长会带领队员进行指挥，队员们要听从指挥，保持一致的动作和力度，以达到最佳的划水效果。

划龙舟的动作要领还需要不断的练习和磨炼。只有通过反复的训练，才能逐渐掌握划龙舟的技巧和要领。初学者可以先从简单的动作开始，慢慢增加难度和力度。同时，还可以请教经验丰富的教练或老队员，向他们请教和学习。通过不断地练习和学习，相信初学者们一定能够掌握划龙舟的动作要领。

总之，划龙舟的动作要领教学方法包括正确的握桨、划桨和收桨动作，配合和协调，以及不断的练习和磨炼。希望本文的介绍能够帮助初学者们更好地掌握划龙舟的技巧和要领，享受划龙舟带来的乐趣和健康。

划龙舟动作要领教学方法 篇三

　　1、划龙舟动作教学方法与建议划

　　(1)龙舟教学的特点。龙舟与其他体育项目比较，在教学环境和运动生理方面有如下几个不同因素：

　　①教学环境。划龙舟教学大部分时间在船上进行。由于船在水面上下、左右摇晃使得初学者坐立不稳，易产生怕水心理。并且船摇晃不定使初学者不易掌握平衡，增加了初学者的学习难度。

　　②运动的动力来源。龙船的前进力是人体利用桨作用于水而获得的，它是通过第三者的传递后才能获得动力的一种运动，因此增加了运动员对理解技术理论的难度。

　　由于上述几种因素，形成了划龙舟教学所特有的特点：确保安全是划龙舟教学首先考虑的问题，因此在选择场地、组织教学、教学方法的选择及安排方面，都要从保证安全、防止事故发生等方面来考虑。对于初学者，首先不是教动作，而是先熟悉船在水中的环境，使学生逐渐适应环境，克服怕水心理，然后再进行动作教学。

　　(2)划龙舟动作技术的教学方法。划龙舟教学的目的主要使学生掌握龙舟的知识、技术和技能，划龙舟教学中必须以练习方法为主，辅以语言和直观的方法。

　　划龙舟的教学一般采用分解教学法，即把一个完整龙舟划手动作周期合理地分成人水、拉水、御水、空中移桨四个部分，然后逐步地进行教学，最后达到全部掌握。

　　2、龙舟动作技术练习方法

　　(1)划手动作技术的学习与练习方法。根据直观性、循序渐进、巩固性的教学原则要求，龙舟划手动作技术的教学顺序是：完整动作技术的介绍一分解成几个动作教学一入水一拉水一御水—空中移桨——连贯完整动作教学。

　　教练在教学过程中，先讲解，进行完整动作示范，再进行分解动作示范，使学生明确动作要点，然后在陆上做模仿练习。模仿分徒手练习、持桨划水练习。经过多次的模仿持桨练习后，再经完整连贯配合练习，达到掌握划水动作节奏的目的。

　　由鼓手打鼓指挥，节奏由慢逐渐加快，然后练习慢节奏划水(60桨/min)、中等节奏划水(90—100桨/min)和快节奏划水(120桨以上/min)三种节奏划水，最后练习起动划水技术，由于船是在静止中起动，故起动划水技术和途中划水技术不一样。起动划水一般采用深插后拉技术，具有桨叶吃水深，拉水时，两腿前蹬后撑，拉水距离长的特点。起动桨一般用8—10桨即可以进入途中桨。

　　(2)鼓手动作技术练习方法。鼓手通常站在船头，是全队运动员的指挥中心，鼓手指挥的好坏直接影响比赛成绩。鼓手要求个子较小、体轻、灵活、节奏感强，因此在选人方面要求较高。鼓手练习顺序是：单手打鼓一双手打鼓。鼓点练习顺序是：40桨/min一60桨/min一80桨/rain一90桨/min一120桨/min，力求练习到鼓点误差不超过2桨/min。

　　[常见错误] 鼓点声音时大时小，前臂发力过硬，抬手打鼓时高时低，腕力控制不好。

　　[动作关键] 打鼓时思想集中，鼓点心中有数，控制腕力，落鼓快，鼓声不拖泥带水，声音清脆。

　　(3)锣手动作技术练习方法。锣手在整个比赛中，起着传递鼓手与舵手之间的信息以及平衡船的作用。打锣有三种方法：一种是配合鼓手。鼓声响说明运动员桨入水，当御水提桨时，锣声即起，形成一个划水周期一鼓一锣的声音。一种是鼓手和锣手同时打，形成双音节奏。但锣声不要太大，运动员以听鼓声为主。最后一种是以2—3个划水周期打一次锣。这一种适合经过锣手训练的替补队员打锣。鼓手、锣手之间的默契程度，表明该队训练素质的高低。

　　(4)舵手。舵手是龙船前进、调度的指挥中心，舵手的.素质好坏影响全队的比赛情绪。对舵手的要求是：身材适中、灵活，头脑清醒，注意力集中，有临危不惧的性格。目前全国比赛的舵有固定舵、灵活舵。

　　[练习方法] 不管是固定舵还是灵活舵，锣手均要学习向左偏、向右偏、向左弯、向右弯、向左后转、向右后转、直线行进。

　　舵手撑舵时，眼看前方，注意鼓手、锣手的反应。身体稍弯腰前俯，两腿前后开立成弓步。当运动员拉水时，两腿用力向前蹬船。

　　3、错误动作的纠正方法

　　纠正错误动作，首先要观察动作是否正确。赛龙舟所需人数较多，观察错误动作的方法可采用分类观察法。教练将划手在练习中所产生的错误动作分成几种类型，先纠正普遍存在的错误动作，再纠正个别的错误动作。在纠正错误动作时，教练要反复讲明动作要领，耐心启发划手积极思考正确的动作，并与自己的动作进行比较，让划手知道自己动作错误的原因，并抓住主要矛盾进行改进，才能收到效果。总之，在教学初期教练应注意使划手掌握正确的动作，否则纠正一个错误动作，往往比学习一个新动作还困难，而且有时纠正过的动作，如果不注意巩固，错误动作仍有可能重新出现，因此教练应要求划手对已改正的动作进行反复练习，才能收到应有的效果。

　　4、龙舟动作教学的组织与要求

　　划龙舟教学和其他体育运动技术的教学一样，是通过一定的组织形式来实现的。龙舟多数是在江、河、湖、海上进行比赛和训练的，因此风浪大，水急，有漩涡，容易翻船。龙舟教学过程中，教练必须有高度的安全观念，备课时要充分考虑安全措施，并在上课时认真落实，从而彻底避免事故发生。

　　关于龙舟教学的安全工作大体可分为以下几个方面：

　　(1)首先对划手进行健康检查。如果有心脏病、高血压、传染病、癫痫病等疾病的划手一律不能上船。教学过程中要经常了解划手的健康状况。

　　(2)要提前勘察上课场地的水情、地形，并准备好救护工具。

　　(3)对水性好的划手进行必要的水上救护知识及技术训练。

　　(4)如果训练中遇到风浪，要保持镇静，不要惊慌，不要站起来。

　　5、赛龙舟的训练方法

　　运动成绩是训练效果的集中体现，它反映了人们对训练认识的深度和广度以及训练方法使用的有效程度。龙舟运动是一项高强度、大运动量的水上运动，对身体素质要求很高。近年来，温州赛的要求统一，各俱乐部的战术差距不大，各队整体的身体素质成为提高运动成绩的重要因素，因此在平时训练中应注意以下两点：运动员的一般训练应该包括全面身体素质的发展与专项身体素质(力量、爆发力、耐力、灵敏和柔韧性)的训练;运动员一般训练必须反映专项化的特点。

　　根据龙舟运动的特点，必须以水上训练为主，但不可忽视陆上训练对龙舟专项水平的提高和全面素质的发展所起的重要作用，只有将陆为水用、

水陆结合，才能达到更好的训练效果。实践证明，陆上训练是赛龙舟训练的重要组成部分。因此，在教学训练中必须高度重视陆上练习。

　　6、划龙舟基础力量锻炼

　　虽然团结配合是一方面，但是基础力量对赛龙舟也有非常大的帮助。平时龙舟对员最好加强一下上肢力量，背部力量的锻炼。“力量训练宝典”中的相关部位动作，大家平时也多多加强。一周锻炼2-3次，一个月力量就会得到较大的提升。

　　每天早上8点半，合川区双龙湖风景区龙舟训练基地内，都会准时响起船桨搅动水面、波浪击打在岸边以及船员卖力划桨的声音。从今年3月开始，一群由当地农民组成的男、女龙舟队，每天都准时进行训练。没有比赛时，他们是打鱼、务农的村民;需要比赛时，他们就是百舸争流的运动员。今年，他们将代表重庆争取第十三届全国运动会群众比赛龙舟竞赛的参赛资格。