一次【实用6篇】

一次 篇一：如何克服拖延症

拖延症是很多人面临的普遍问题，它不仅会导致工作效率低下，还会给人带来不必要的压力和焦虑。然而，克服拖延症并不是一件容易的事情，需要付出一定的努力和时间。下面将介绍一些有效的方法，帮助你克服拖延症，提高工作效率。

首先，明确目标和计划。拖延症的一个主要原因是缺乏明确的目标和计划。因此，为了克服拖延症，你需要设定清晰的目标，并制定详细的计划。将大任务分解为小的可操作的步骤，每天都为自己设定一些小目标，并制定相应的计划。这样做不仅可以让你更好地了解任务的要求，还可以帮助你更好地掌控时间和进度。

其次，改变思维方式。拖延症的另一个常见原因是消极的思维方式。很多人对任务产生抵触情绪，认为任务无聊、繁重或难以完成。然而，这种消极的思维方式只会加剧拖延症的发展。要克服拖延症，你需要改变思维方式，培养积极的态度。学会积极地看待任务，将其视为成长和学习的机会，相信自己有能力完成任务，这样可以增强你的动力和意愿。

此外，建立良好的时间管理习惯也是克服拖延症的重要一步。有效的时间管理可以帮助你更好地掌控时间，合理分配任务的时间，避免拖延。制定一个详细的日程表，将任务按照优先级和紧急程度进行排列，合理安排工作和休息时间。同时，也要学会拒绝一些不重要的事情，避免时间被浪费在无用的活动上。

最后，建立自我激励机制。拖延症的一个重要原因是缺乏动力和激励。为了克服拖延症，你需要找到激励自己的方法。可以设定一些奖励机制，完成任务后给自己一些小奖励，例如看一部电影、吃一顿美食等。同时，也可以寻找一些外部的激励，例如和朋友一起学习、参加培训课程等。这样可以增加你的动力和意愿，减少拖延的发生。

总之，克服拖延症需要付出一定的努力和时间。明确目标和计划，改变思维方式，建立良好的时间管理习惯，建立自我激励机制，这些方法都可以帮助你克服拖延症，提高工作效率。相信只要你用心去做，一定能够克服拖延症，成为高效率的人。

一次 篇二：如何培养积极的心态

积极的心态是成功和幸福的关键。它不仅可以帮助我们更好地应对挑战和困难，还可以提高我们的自信和自尊。然而，培养积极的心态并不是一件容易的事情，需要我们付出一定的努力和时间。下面将介绍一些有效的方法，帮助你培养积极的心态，迎接生活的挑战。

首先，要学会积极地思考。积极的心态源于积极的思维方式。我们需要培养一种积极的思考习惯，学会看到问题的积极一面。当遇到困难和挑战时，不要沉溺于消极的情绪和想法，而是要寻找解决问题的办法。要相信自己有能力克服困难，相信一切都会有好的结果。这样的积极思考方式可以帮助我们更好地面对压力和挫折，保持良好的心态。

其次，要保持良好的生活习惯。身体和心理的健康是培养积极心态的基础。要保持充足的睡眠和健康的饮食，定期锻炼身体，保持良好的体态和精力。同时，要学会放松和休息，避免过度劳累。身心的健康可以帮助我们更好地应对压力和困难，保持积极的心态。

此外，要学会感恩和珍惜。感恩是一种积极的情绪，它可以帮助我们更好地看到生活中的美好和幸福。我们应该学会珍惜身边的人和事物，感恩他们给予我们的关爱和支持。要时刻保持一颗感恩的心，用积极的态度对待生活中的一切。

最后，要与积极的人交往。积极的心态是可以互相传染的，与积极的人交往可以帮助我们更好地培养积极的心态。选择与乐观开朗的人为伴，与他们分享快乐和困扰，从他们身上学习积极的态度和思维方式。同时，也要远离消极的人和环境，避免被消极的情绪所影响。

总之，培养积极的心态需要我们付出一定的努力和时间。学会积极地思考，保持良好的生活习惯，学会感恩和珍惜，与积极的人交往，这些方法都可以帮助我们培养积极的心态，迎接生活的挑战。相信只要我们坚持去做，一定能够培养出积极的心态，享受到成功和幸福的喜悦。

一次 篇三

学校开展的校园活动丰富多彩，包括学习唱民歌、学习跳民间舞、展示中队。在这些活动中，我最喜欢的是5月31日在水立方召开的大队会议。

那天5点左右，我们来到了国家游泳中心(水立方)，奥林匹克游泳场馆。大家都坐好了，队伍就正式开始了。合唱成员先唱歌，然后是一年级学生加入团队的仪式。一年级学生一个接一个走上讲台，向55名少数民族学生赠送花环。随着团队歌曲，少数民族学生戴着红领巾为一年级学生表演。仪式结束后，少数民族学生一个接一个地迎接我们。xxx我是侗族人，我叫黄训杰.xxx少数民族伙伴自我介绍，简单介绍了自己的民族。听完他们的介绍，我吃了一惊。

还有很多少数民族我没听说过，更别说了解他们的风土人情了！看来以后要多学习，掌握更多的知识。几个少数民族合作伙伴的代表也为我们表演了节目，包括独具魅力的舞蹈、特色鲜明的歌曲等。这次真的了解到了少数民族，他们有自己的习俗和独特的歌舞。虽然听不懂歌里的方言，但还是觉得有一种说不出的特别美；虽然不知道怎么跳，但还是觉得很优雅。我对丰富多彩、博大精深的民族文化有了更深的理解。节目结束后，所有在场的学生为少数民族学生表演了五种民族舞蹈。舞蹈很美，少数民族学生也和我们一起跳起来了。那时，我们都参加了舞会。伴随着好听的歌，这个团会结束了。为了庆祝儿童节，我们还看了情景喜剧《北京传奇》。

我喜欢这个民族活动。它教会了我很多知识，也给我带来了很多快乐。

一次 篇四

在这秋初的九月里，我们迎着阳光，伴随着秋季的气氛，迎来了欢快精彩的校园运动会。

随着校长宣布运动会正式开始，此时，进行曲骤然响起。一个

个学生表演了优美的呼拉圈和健美操，一个又一个班级排着整齐的队形，踏步向操场走来。他们个个面带笑容，昂首阔步，他们的步伐给整个运动会描上了绚丽多姿的色彩。一阵阵凉爽的秋风扑面而来。当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场加油助威声此起彼伏。田径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞扬和鼓励。长跑和短跑让人震奋。在比赛中，选手要面临的是身体上的考验，真正体现了努力拼搏，永不服输的精神。

田径赛场上的运动员，也个个都摩拳擦掌，毫不示弱，失败了也不放弃。他们面对目标跨出坚定的步伐。这种不断超越自我的精神，参加垒球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远，他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。

师生们无比热情。直到最后一声枪响，本届运动会在全校师生的共同努力下，圆满的完成今天了各项赛事，顺利的降下了帷幕。

体育是民族素质、人民精神面貌的集中体现。运动会既是检验学校体育教育的水平与质量，展示学生强壮的体魄，发扬了友谊第一，比赛第二的精神。祝运动员在比赛中创造了更多的好成绩!

一次 篇五

一次 篇六

操场上，同学们的欢呼声，跺脚声融成一片。在同学们的急切盼望下，比赛即将开始了。各班的运动员精神抖擞地上了阵，他们摆好架势，两眼注视着队方，双手像铁钳一样紧紧地抓住麻绳，只等 裁判员的号令。哨声一响，同学们就使出吃奶的劲，想一头头斗牛似地死命地往后拉。有的同学肌肉紧绷，筋脉突出，一会儿工夫脸上就渗出了汗珠。好多同学的手都被绳子勒得发红，他们还是咬紧牙关，忍着疼痛，一个劲儿地拉着。

由于大家齐心协力，绳子中间的红带子慢慢向我们这边移动了。我班的拉拉队员见到这一情况，高兴地大声喊到：“加油!加油!我们快要胜利了!”对方见情况不妙也不甘示弱，在他们啦啦队员的助威下，他们的队员也一个个使出九牛二虎之力，有的鼓着腮帮，有的一边使劲拉一边吼着。绳子上的红带子又移向了他们那边。眼看到手的胜利又离我们远去，拉拉队员急了：“不好啦!加油!身子往后倾!使劲—”嘿!这一喊还真管用，绳子又渐渐移项了我们这边。“一、二、三，加油!一、二、三，加油!”啦啦队有节奏地为我们喊着，我们队员的劲儿也好像越来越大，红带子一点一点地向我们这边移来，任凭对方怎么使劲都无济于事了。谁知我们用力过猛，绳子一下子被拉了过来，同学们都摔倒在地 第一局我们赢了，同学们不顾手上的疼痛，互相击起了掌。 最后我们班拿了个二等奖我当时就气得不知道该干什么是好，因为同学们那时说口渴，我想一定要给他们弄到水，所以我以火箭冲出大气层的速度跑回了教室，把所有的水都给了同学们，我自己却喝的是水管上的水，还把膝盖磕的紫一块青一块的，疼得我要命，最后又从别的班“偷”到了点水，由于跑得急撒了半瓶，大家都骂我说要不是少了半瓶水就赢定了。我说:这也不能怪我啊，我们输的原因是二班一队18个男的14个女的，他们是在作弊啊，再说了我都把自己磕成这样了，你们不安慰我也就得了还这样说我，真是好心没好报太让我伤心了，下次缺水我也不弄水了谁爱弄谁弄。