幼儿补血健脾的的四款食谱(精简3篇)
幼儿补血健脾的四款食谱 篇一
在幼儿成长过程中，补血健脾是非常重要的。幼儿身体的发育需要充足的血液和强健的脾胃功能来支持。因此，为幼儿提供一些补血健脾的食谱是非常有必要的。下面介绍四款适合幼儿的补血健脾食谱。
第一款食谱：红枣糯米粥
材料：红枣10颗，糯米适量
做法：将糯米洗净后放入锅中，加入适量的水，煮至糯米熟烂。然后加入洗净的红枣，继续煮几分钟即可。最后根据幼儿的口味加入适量的糖。
红枣糯米粥是一款非常适合幼儿的补血食谱。红枣富含维生素C和铁，可以帮助幼儿补充血液中的铁元素。糯米具有健脾的功效，可以帮助幼儿消化吸收。
第二款食谱：山药炖鸡汤
材料：山药适量，鸡肉适量，枸杞适量
做法：将山药和鸡肉洗净，切块。然后将山药、鸡肉和枸杞一起放入锅中，加入适量的水，炖煮2小时即可。最后根据幼儿的口味加入适量的盐。
山药炖鸡汤是一款非常适合幼儿的补血健脾食谱。山药富含维生素B和C，可以帮助幼儿补充血液中的维生素。鸡肉富含蛋白质，可以帮助幼儿增加营养。枸杞具有补血健脾的功效，可以增强幼儿的免疫力。
第三款食谱：薏米莲子糖水
材料：薏米适量，莲子适量，冰糖适量
做法：将薏米和莲子洗净后放入锅中，加入适量的水，煮至薏米和莲子熟烂。然后加入适量的冰糖，继续煮几分钟即可。
薏米莲子糖水是一款非常适合幼儿的补血健脾食谱。薏米具有健脾的功效，可以帮助幼儿消化吸收。莲子富含维生素B和C，可以帮助幼儿补充血液中的维生素。冰糖可以增加糖分，提高食谱的口感。
第四款食谱：紫菜蛋花汤
材料：紫菜适量，鸡蛋适量，葱花适量
做法：将紫菜切碎，鸡蛋打散。然后将紫菜和鸡蛋一起放入锅中，加入适量的水，煮至鸡蛋熟烂。最后根据幼儿的口味加入适量的盐和葱花。
紫菜蛋花汤是一款非常适合幼儿的补血健脾食谱。紫菜富含维生素A和C，可以帮助幼儿补充血液中的维生素。鸡蛋富含蛋白质，可以帮助幼儿增加营养。葱花可以增加汤的香味，提高食谱的口感。
以上是四款适合幼儿的补血健脾食谱，家长可以根据幼儿的口味和实际情况适量调整食材和烹饪方法。同时，家长还应该注意给幼儿提供均衡的饮食，合理搭配食物，保证幼儿的营养需求。
幼儿补血健脾的的四款食谱 篇三
幼儿补血健脾的的四款食谱
以下食谱示例供配膳时参考，幼儿期宝宝的补血健脾食谱。
红豆粥
配料大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。
制法将红小豆与大米，分别淘洗干净。红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟，再加入大米一起煮。用大火烧沸后，转用小火，煮至黏稠为止。在粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内，撒上少许糖桂花即可。
功能和胃滋阴，养血补血。此粥色泽红润，香甜爽口，诱人食欲，极受幼儿欢迎。红小豆，含丰富的蛋白质、赖氨酸。赖氨酸是人体八种必需氨基酸之一，对幼儿大脑发育有重要作用。
番茄蛋汤
配料番茄50克，鸡蛋1个，植物油5克，香油1克，精盐1克，水淀粉5克，婴幼儿食谱《幼儿期宝宝的`补血健脾食谱》。
制法将番茄洗净，用开水烫一下，撕皮、去籽，切成小片；鸡蛋，磕入碗内打散。将炒锅置火上，放油烧热，下入
功能益气补血，和胃健脾。此汤色泽鲜艳，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、尼克酸等多种营养素。
菠菜猪肝汤
配料猪肝50克，菠菜50克，植物油10克，精盐2克，葱末、姜末各5克，料酒3克。
制法将猪肝洗净，切成03厘米厚、2厘米宽、3厘米长的片，放入碗内，加入少许料酒、精盐及水50克拌腌片刻；菠菜，清洗干净，切成小段。将炒锅置旺火上，加入植物油烧热，下入葱、姜末爆香，放入菠菜和盐，炒拌均匀加水100克，烧沸后，将碗内肝片连水一并下锅，烧沸后撇去浮沫，盛出菠菜，再沸2分钟，倒入碗内即成。
功能补血养肝，清热和中。此汤肝嫩菜鲜，含有丰富的动物蛋白质和维生素A、维生素D、维生素B12、维生素C及叶酸、钙、锌、铁、碘等矿物质。
草鱼烧豆腐
配料草鱼净肉100克，豆腐150克，笋10克，蒜苗5克，色拉油30克，酱油、料酒、精盐、味精、葱、姜、鲜汤各适量。
制法将草鱼肉洗净，顺长剖开，切成1厘米见方的丁；豆腐，也切成同样大小的丁；笋，切03厘米厚的小方片。炒锅置旺火上，放入油，烧至8成热时，把鱼丁煎黄，烹入料酒，加盖略焖，加入葱、姜、酱油、精盐，烧上色后，倒入鲜汤烧开，加盖转小火煨3分钟，下入豆腐、笋片，再焖3分钟，转旺火烧稠汤汁，入味精，撒上蒜苗，盛入盘内即可。
功能和中利水，健脾补血。此菜鱼肉鲜嫩，豆腐爽滑，汤汁鲜美。含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。
