广场舞基本舞步教学【优质3篇】

晴栀分享2015-04-08 07:44:46 次阅读

广场舞基本舞步教学篇一

广场舞是一种集健身、娱乐、社交于一体的舞蹈形式，受到了广大中老年人的喜爱。学习广场舞的基本舞步是入门的第一步，下面就为大家介绍几个常见的广场舞基本舞步。

1. 基本步

基本步是广场舞的基础，也是其他舞步的基础。站直身体，双脚并拢，然后将右脚向前迈一大步，重心移到右脚上，同时抬起左脚跟，然后再将左脚放下，重心回到双脚并拢的状态。接着，将左脚向前迈一大步，右脚跟抬起，再将右脚放下，重心回到双脚并拢的状态。这样交替迈步，就完成了基本步。

2. 摇摆步

摇摆步源于民间舞蹈，是广场舞中常见的一种舞步。站直身体，双脚并拢，然后将右脚向右侧迈一步，同时将上半身向右倾斜。接着，将左脚向左侧迈一步，同时将上半身向左倾斜。这样交替摇摆，就完成了摇摆步。

3. 抬脚步

抬脚步是广场舞中的一种有氧舞蹈，可以锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。站直身体，双脚并拢，然后将右脚向前抬起，尽量提高膝盖，同时将上半身稍微向后倾斜。接着，将右脚放下，再将左脚向前抬起，同样尽量提高膝盖，同时将上半身稍微向后倾斜。这样交替抬脚，就完成了抬脚步。

4. 转身步

转身步是广场舞中的一种旋转舞步，可以增加舞蹈的变化和趣味性。站直身体，双脚并拢，然后将右脚向右边迈一步，同时将上半身向右转90度。接着，将左脚向前迈一大步，右脚跟抬起，同时将上半身继续向右转90度，完成一个转身。然后再将左脚向左边迈一步，同时将上半身向左转90度。接着，将右脚向前迈一大步，左脚跟抬起，同时将上半身继续向左转90度，再次完成一个转身。这样交替转身，就完成了转身步。

以上就是几个常见的广场舞基本舞步。学习广场舞的基本舞步不仅可以提高身体灵活性，还可以锻炼协调性和节奏感。希望大家在学习广场舞的过程中能够享受舞蹈的乐趣，提高自身的健康水平。

广场舞基本舞步教学篇二

1. 基本步

2. 摇摆步

3. 抬脚步

4. 转身步

广场舞基本舞步教学篇三

广场舞基本舞步教学

　　广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。那么，广场舞的基本舞步怎么练呢?下面就让小编来告诉大家吧!

　　健美

　　广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

　　降脂

　　广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。

　　跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。

　　调节

　　概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。

　　健体

　　广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。

　　健心

　　从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的'指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓

解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

　　健脑

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。