午睡和记忆力的关系短文散文【精彩3篇】
午睡和记忆力的关系短文散文 篇一
午睡是一种非常普遍的生活习惯，在许多文化中，午睡被视为一种健康的生活方式。人们相信，午睡有助于提高记忆力和大脑功能。那么，午睡和记忆力之间到底有怎样的关系呢？
许多研究表明，午睡可以对记忆力产生积极的影响。据美国麻省理工学院的一项研究发现，午睡可以帮助大脑巩固和加强记忆。这是因为在睡眠中，大脑会进行信息的整理和处理，有助于记忆的形成和巩固。而午睡可以提供额外的休息时间，让大脑有更多的机会进行这些重要的处理过程。
此外，午睡还可以提高集中力和注意力。当人们疲惫时，他们的大脑会变得不专注，并且容易分散注意力。而午睡可以帮助恢复精力，提高大脑的专注度和集中力。这对于记忆力的提升是非常重要的，因为只有在专注的状态下，人们才能更好地学习和记忆。
然而，午睡对于记忆力的影响也存在一些限制。一项发表在《美国心理学会杂志》上的研究发现，午睡时间过长或者在晚上过晚进行的午睡可能会对晚上的睡眠产生负面影响。这可能会导致晚上的睡眠质量下降，从而影响记忆力和大脑功能。因此，午睡的时间和时机需要适当控制，避免对晚上的睡眠产生干扰。
总的来说，午睡对记忆力有积极的影响。它可以帮助大脑巩固和加强记忆，并提高集中力和注意力。然而，需要注意的是，午睡的时间和时机需要适当控制，以避免对晚上的睡眠产生负面影响。只有在合适的条件下，午睡才能真正发挥其对记忆力的促进作用。
午睡和记忆力的关系短文散文 篇二
午睡是许多人喜欢的一种休息方式，除了可以帮助放松和恢复精力外，它还与记忆力有着密切的关系。众所周知，睡眠对大脑功能和记忆力的影响是巨大的。那么，午睡如何影响记忆力呢？
首先，午睡可以帮助大脑巩固和加强记忆。在午睡中，大脑会进入深度睡眠阶段，这是记忆形成和巩固的关键阶段。研究表明，午睡可以提供额外的休息时间，让大脑有更多机会进行这些重要的处理过程。通过午睡，人们可以更好地巩固白天学习的知识和信息，提高记忆力。
其次，午睡有助于提高大脑的注意力和集中力。当人们疲劳时，他们的大脑会变得不专注，并且容易分散注意力。而午睡可以帮助恢复精力，提高大脑的专注度和集中力。这对于记忆力的提升是非常重要的，因为只有在专注的状态下，人们才能更好地学习和记忆。
然而，需要注意的是，午睡的时间和时机需要适当控制。根据研究，午睡时间过长或者在晚上过晚进行的午睡可能会对晚上的睡眠产生负面影响。这可能会导致晚上的睡眠质量下降，从而影响记忆力和大脑功能。因此，建议午睡的时间控制在20-30分钟之间，并尽量在下午早些时间进行。
综上所述，午睡对记忆力有着积极的影响。它可以帮助大脑巩固和加强记忆，并提高注意力和集中力。然而，需要适当控制午睡的时间和时机，以免对晚上的睡眠产生负面影响。通过科学合理地进行午睡，我们可以更好地提升记忆力，改善大脑功能。
午睡和记忆力的关系短文散文 篇三
午睡和记忆力的关系短文散文
每天下午，就是刚吃完午饭的时候，我快两岁大的女儿都要睡个午觉。有时，安顿她睡下的任务会落在我头上，当我让她舒服地套上粉色条格平布睡衣、躺在一群“泰迪熊”之中时，往往会有一股强烈的嫉妒感。
谁不渴望偶尔睡个午觉呢？对于有些人（包括我自己）来说，找个安静的地方躺下来，是非常必要的。
因此，几周前当我读到法国卫生部长格扎维埃·贝尔特朗(Xavier Bertrand)呼吁该国雇主认真考虑让员工午睡时，我很感兴趣。“绝对不能小瞧睡觉问题，”他表示。“上班时为什么不能午睡？这不是个禁忌话题。”
对此，我肯定不会有不同意见，况且他有科学依据。他的许多同胞可能也会表示赞同。据报道，在睡眠质量较差的法国人中，一半以上的人认为，这影响了他们的工作业绩。
贝尔特朗的想法是做一个实验，让一定数量自愿参与的公司引入餐后午睡机制，然后对结果进行研究。午睡时间将限制在15分钟，如果这有利于集中精力和提高工作质量，那么就可以推广这种做法。
正好，目前已有相当多的证据表明，午睡有助于增进记忆力和学习等技能。例如，2000年，日本产业医学综合研究所(National Institute of Industrial Health)的Masaya Takahashi和Heihachiro Arito，研究了午餐后15分钟的小睡对12个学生的机敏程度和逻辑推理能力的影响。这些学生在前一夜只能睡4个小时。
他们发现，在认知功能测试中，睡午觉学生的测试结果好于没睡午觉的。报告还称，睡午觉的人不爱犯困，而且在逻辑推理方面更出色。科学家们表示，睡午觉的好处，在下午3点左右表现得尤其明显——在这个时候，我们中的许多人都在“洗劫”抽屉，寻找火柴杆似的东西来撑着眼皮。
其他科学家已从学习和记忆角度研究了午觉。例如，萨拉·梅德尼克(Sara Mednick)和她哈佛大学(Harvard)的同事们，投入大量精力进行一个实验，这个实验是衡量人们在有视觉干扰的情况下，捕捉到特定图像的能力。
在一次实验中，他们让大约70位参与者在一天清晨做这个视觉测试。午后，研究人员让一些人睡60分钟的午觉，另一些人睡90分钟的午觉，而第三组不幸的人则不能睡午觉。
傍晚时分，再对所有参与者进行测试，看他们完成上述测试的能力。没睡午觉的那组人，表现比早晨差很多；午觉时间较短的那组人，表现和先前大致相同；午觉时间较长的那组人，表现则明显好于早晨。这些研究结果表明，在学习过程中，午睡很有帮助。
到目前为止，我所描述的结果，当然都是睡午觉的好理由，但还有更好的：即睡午觉可能还有利于你的心脏。关于这种大懒鬼借口的证据，本月的《内科学文献》(Archives of Internal Medicine)这一权威杂志中予以了刊载。
在此项研
在此项为期6年的研究中，所有参与者在研究开始前都没有心脏病史。科学家们问过他们所有人，是否睡午觉，如果睡的话，频率和时间是多少。他们还提供了此前一年的体育活动水平和饮食习惯。
自始至终，在6年的研究过程中，有792个参与者死亡，其中133人死于心脏病。研究人员仔细地考虑了其它心血管病的风险因素，并发现，与不睡午觉的人相比，有午睡习惯的人（无论频率和时间长短如何）死于心脏病的风险机率要低34%。此外，每周至少睡3次午觉、每次午觉时间持续30分钟或更长的人，死于与心脏相关疾病的机率低37%。
在工作的人当中，这种影响甚至更大。研究人员发现，在上述研究过程中，午睡的人死于心脏病的机率，比不睡午觉的人平均低64%。
由于我自己就是个工作的人（至少在某种程度上是），这是个很有说服力的结果。我现在需要决定的是，我应该午睡多长时间。我女儿每天能睡大约3小时。那是不是太长了，你说呢？
