我的双减日记范文【精选6篇】

我的双减日记范文 篇一

2021年7月1日

今天是我开始参与双减活动的第一天。早上起床后，我准备了一份健康的早餐，包括一碗燕麦粥、一片全麦面包和一杯低脂牛奶。这样的搭配可以提供足够的能量，同时也不会导致摄入过多的脂肪和糖分。

上午的时间我都安排在了户外运动上。我选择了慢跑作为我的锻炼方式，因为这是一种简单而又有效的有氧运动。我穿上了舒适的运动服，戴上了耳机，播放着动感的音乐。在跑步的过程中，我可以感受到心脏的跳动和汗水的流淌，这让我觉得非常健康和舒畅。

午餐时，我选择了一份色香味俱佳的素食餐。我用新鲜的蔬菜和豆腐做了一道清炒菜，配上一碗糙米饭和一杯绿茶。这样的餐食既健康又美味，让我吃得非常满足。

下午的时间我用来学习和阅读。我觉得双减不仅仅是减少体重和脂肪，还包括减少对电子产品的依赖和减少无意义的消费。所以我决定将更多的时间花在学习和阅读上，提升自己的知识水平和思维能力。

晚餐时，我选择了一份清淡的海鲜餐。我用新鲜的鱼和虾做了一道清蒸菜，配上一碗粥和一份水果沙拉。这样的餐食既健康又美味，让我吃得非常满足。

晚上，我和家人一起去散步。我们选择了一个美丽的公园，享受着清新的空气和美丽的风景。在散步的过程中，我们互相交流着心情和感受，让我感到非常幸福和满足。

回到家后，我做了一些伸展运动，放松身心。然后我安排了一段时间来写日记，记录下今天的心情和感受。写完日记后，我感到心情愉悦，对明天的双减生活充满了期待。

今天的双减日记就到这里了。通过参与双减活动，我意识到健康的生活方式对我来说是多么重要。我将继续坚持下去，享受健康和快乐的生活。

我的双减日记范文 篇二

2021年7月15日

今天是我参与双减活动的第十五天。回顾这段时间的经历，我感到非常欣慰和自豪。通过坚持健康的饮食和规律的运动，我成功地减去了体重，并且感到身体更加轻盈和健康。

早上起床后，我进行了一次全身的伸展运动，帮助我唤醒身体和放松肌肉。然后我准备了一份营养丰富的早餐，包括一碗水果沙拉、一片全麦土司和一杯豆浆。这样的搭配可以提供足够的能量，同时还能满足身体对维生素和纤维的需求。

上午的时间我都安排在了有氧运动上。我选择了跳绳作为我的锻炼方式，因为这是一种简单而又高效的有氧运动。我找到一个开阔的地方，戴上了跳绳，开始了跳绳的训练。在跳绳的过程中，我可以感受到心跳的加速和汗水的流淌，这让我觉得非常有成就感。

午餐时，我选择了一份丰盛的蔬果大餐。我用新鲜的蔬菜和水果做了一份色彩缤纷的沙拉，配上一碗杂粮米饭和一杯酸奶。这样的餐食既健康又美味，让我吃得非常满足。

下午的时间我用来学习和充电。我觉得双减不仅仅是减少体重和脂肪，还包括减少对电子产品的依赖和减少无意义的消费。所以我决定将更多的时间花在学习和充电上，提升自己的技能和知识。

晚餐时，我选择了一份精致的健康餐。我用新鲜的鱼和蔬菜做了一道清蒸菜，配上一碗糙米饭和一份水果拼盘。这样的餐食既健康又美味，让我吃得非常满足。

晚上，我和朋友一起去健身房锻炼身体。我们选择了有氧运动和力量训练相结合的方式，帮助我们提升体能和塑造身材。在健身的过程中，我们互相鼓励和支持，让我感到非常充实和快乐。

回到家后，我进行了一次舒缓放松的瑜伽练习，帮助我放松身心。然后我安排了一段时间来写日记，记录下今天的心情和感受。写完日记后，我感到非常满足和平静，对明天的双减生活充满了信心。

通过这十五天的双减日记，我意识到健康的生活方式对我来说是多么重要。我将继续坚持下去，享受健康和快乐的生活。

我的双减日记范文 篇三

中秋过后是国庆，三天假后，接下来很快就是七天假，说起来很美好，其实还是一个字——忙。

因为调休，这周的周末就只有一天，周五放学回家，周六就得返校，赶着上国庆放假冲掉的课。庆幸的是，这周的周末作业就只有一篇周记，也不知道其他各科老师是不是忘记了，还是故意选择让我们放松一下。

怎么可能放松呢？一回到家里，我便开始洗澡，接着吃饭、穿鞋，一气呵成背上书包。什么？你问我为什么这么急？这是要去哪里？实不相瞒，去课外辅导机构补课。

自从“双减”政策一下来，课外辅导机构只能在周一到周五上课，周六上课就违规了。乍一听上去，这政策还真不错，但你可知道，我是全宿生啊，明年就要中考。周一到周四都住在学校，没办法，只好周五一放学就跑出去补课。

我上初三，正好碰上双减，“减”的真不是时候啊。

我的双减日记范文 篇四

自从“双减”政策之后，我的作业量大大减少，这使我的休闲时间增多。这不，我的表哥表姐正带我去动物园游玩呢！

哇！只见几个鱼缸整齐地屹立在大门口，里面各种各样的小鱼吸引了我的眼球，我兴奋地跑过去，利用在科学课上学到的知识，我开始分辨它们的身体部位：“这是背鳍，这是鳃，这是尾鳍……”

“完美动作！”“精彩！”我好奇地四处张望，一问才知道，原来是海狮表演。我闻声跑进了表演会场。台上有一只海狮正在表演，主持人把皮球抛向水面，海狮马上下了水，迅速地游了过去，一跳，把皮球稳稳地接住了，我大声喝彩：“好厉害呀！”周围的人也赞不绝口，后面，我还跟那只功夫了得、可爱憨厚的海狮合了影呢！

接下来，我们还参观了许多动物，有大象、长颈鹿、狮子、大猩猩……其中令我最喜欢的是大猩猩。我们参观的那只大猩猩富有灵性，它好像知道我们在干什么：我拿香蕉逗它，它就坐在地上，头歪向一边，两手交叉，闭着眼睛，好像在说：“哼，就不理你，你能拿我怎么着！”我笑了起来，这可真是一只富有灵性的大猩猩啊！

我们意犹未尽的结束了这次愉快的动物园之旅，最后，感谢“双减”政策，给我的童年抹上了浓重的一笔，使我的童年更加快乐！

我的双减日记范文 篇五

今年的过年没有期待的活动，没有丰富的娱乐，每天下雨就是宅在家。过年都说要吃饺子，饺子是中国传统食物，以面皮包馅，寓意着吉祥如意、招财进宝。

今天我就在爷爷奶奶家准备包一包花样饺子。我先准备一些肉，把肉切成肉末，再把洗好野菜也切成末，放到肉里，然后准备笋末也放入肉里，接着放入料酒味精和盐，最后用大勺子拌直到拌均匀。

“叮咚”一声，爷爷把饺子皮买回来了，看了一下差不多有8cm厚那么高的饺子皮，我倒了一碗水，哈哈，到我大展身手的时候了！我拿起一张饺子皮，在手掌上摊平，挑起一点馅，先把饺子皮对折，再小心翼翼地捏紧中间，然后让大拇指和食指紧密配合，随后一点一点地将两边捏合在一起，饺子就基本成型了。但那一圈简单的边显得既不美观又不饱满，我用手将饺子边从两端慢慢折到中间，形成层层叠叠的褶皱，一个完美的饺子终于诞生了。

我长舒一口气，将饺子放在桌上，满意地歪着头欣赏着，饺子就像弯弯的月亮静静地看着我，又像可爱的“元宝”朝着我顽皮地笑。爷爷奶奶纷纷夸赞。过了一会儿，桌子上的“元宝”排成了队.……我包啊包啊，一个小时过去了，两盘饺子完成了，可还剩一点，想到了上次看到包花样饺子的视频，我便包了花型的饺子、S型的饺子、烧卖型的饺子，应有尽有啊！

到吃晚饭的时间，奶奶端上了我包的饺子，真叫吃了个美滋滋啊！看来，“双减”后的空余时间，我们可以做许多有意义的事情啊！今天这一天包饺子我干得真开心啊！

我的双减日记范文 篇六

双减政策主要针对两个方面，一个是校外培训机构，一个是校内教育。

一、针对课外机构的“三限”、“三严”

“三限”：限制机构数量、限制培训时间、限制收费价格。

“三严”：严格内容行为、严格随意资本化、严控广告宣传。

二、针对校内教育的“三管”、“三提”

“三管”：管好教育教学秩序、管好考试评价、管住教师违规补课。

“三提”：提高教育质量、提高作业管理水平、提高课后服务水平。

双减政策推出以后，我认为将会给国家下一步教育改革奠定良好基础。因为现在整个教育行业可以说非常混乱，各种证件不齐全的教育机构层出不穷，不断的对外宣传，一种不学习就是不上进的一种理念。

导致很多家长在教育孩子的时候，往往都会根据这种思想观念去教育。不断让孩子上各种各样的补习班，生怕自己的孩子输在起跑线上。

正是这样的一种教育观念，已经影响到国家的教育基础，因为教育行业本来就是一种自由选择，心得体会范文公平的行业并不能因为这些错误的观念进行捆绑，导致很多学生的学习负担变得越来越重，甚至让一些家长在教育上也是误入歧途。